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该如何拯救你,我的“上班恐惧症”

时间:2018-02-09  来源:览潮网

如今社会,“周一恐惧症”、“上班恐惧症”是很多职场人的通病,这种心理在经过一个完全放松的假期,将平日快节奏生活规律打破,当节日休假结束后尤为强烈。心理上的种种不适,导致对工作出现厌倦和恐惧感。很大程度上影响了员工工作效率,甚至加大了一家公司的员工流动性。

圣运律所作为业内知名的律师事务所之一,在员工关怀方面可谓“事无巨细”,不仅为每一名员工提供施展才能的专业平台,更力争将氛围营造成家的温暖感觉,让员工工作得更加舒心、放松。

“上班恐惧症”?圣运人从未有此烦恼。如果你已经患上“上班恐惧症”,看看我们给你的一些小建议:

1.积极采取行动

当在工作中发生问题时,可以问问自己可以做些什么、有什么选择;可主动和领导沟通发生了什么问题,应该如何解决等。

2.尽职但不苛求

任何事情只要我们努力就可以了,不要苛求结果,更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力而喝彩,知足自信的人才会充满快乐。

3.及时抒发情绪

若心中有恐惧或焦虑,可以找朋友或者其它途径,把情绪抒发出来,情绪管理一定要做好。

4.挑选一些散心调剂

生活上培养一些兴趣爱好,能够让你暂时转移注意力,这是避开压力很好的辅助策略。

5.发现意义

很多人产生工作倦怠而害怕上班是因为工作失去了意义。此时必须好好地问问自己,到底自己想要追求的是什么?这个工作对你来说有着怎样的意义?

6. 增强体能

上班距离不算太远的可以试着骑自行车上下班。因为运动能让你忘却烦恼,增强你的抗压能力。哪怕只在上班时少乘几站车、多爬几层楼梯,也许都能使你舒展心情,有助抗压。

7.  学会放松

结束阶段性的忙碌工作,人处在紧张状态时,往往容易被紧张情绪所左右,感到压力无处不在,久而久之,人会感觉疲劳、焦虑、烦躁,甚至生理上会出现血压升高、心跳和呼吸加速。要避免这种情况,办公室就地运动就可以帮你忙。每隔一两个小时就原地活动活动筋骨,左右手互相捏虎口处,并用双手掌抚摸面部;多看看窗外的风景,做做深呼吸,帮助你平抚激动的心情。

8.  养成良好作息习惯

不熬夜、不睡懒觉;日常饮食多食用素食;进办公室后打开窗户,让室内保持空气畅通,并有一定湿度;利用午休时间小睡一下。每天喝2000毫升以上的水保持身体内水分的平衡...

总之,要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张情绪也离开了身体。

如果以上建议还是不能让你改变自身对上班的“恐惧感”,那么你需要一个温馨、自在的工作环境,加入圣运大家庭是你的不二之选!



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