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冬季寒冷怎么减肥 小编教你适合冬季瘦腿的方法

时间:2018-02-07  来源: 家庭医生在线

冬季天气寒冷很多人都懒得运动导致脂肪堆积,那么哪些方法适合冬季瘦腿呢?下面小编和大家分享冬季瘦腿方法,一起来看看吧。

生姜水泡澡

把姜敲碎,加入泡澡的热水中。泡完澡后,擦瘦腿霜,按摩之后还是包上保鲜膜。不过记得生姜泡澡的水位不可以超过胸部喔,这样会缩胸喔。

睡前蹬腿

每天睡觉前用固定的节奏向上蹬100下,记得要保持适宜的速度,心无杂念,专心蹬。蹬完100下之后腿会麻,可以保持预备姿势3分钟后再用手按摩按摩。而且要每天坚持才有效喔!

软化运动

双腿一前一后张开,然后将手压在膝盖上,重心放在前脚,然后后脚伸直15分钟。注意腰一定要挺直,保持这个动作15秒,换一边轮着做。

粗盐法

取一杯粗盐加上热水拌成糊状,在每天洗澡前,涂在身上直到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,静止十分钟左右,再用热水把粗盐冲洗干,之后开始洗澡。

保鲜膜法

在大腿和臀部相连的地方涂抹脂肪分解凝胶。然后用保鲜膜将腿全部裹住。出汗后再用冷水毛巾擦去,这样不仅可以瘦腿,还能使腿部肌肤更加光滑,富有弹性。最后记得把腿叉开,把腰压低,与腿和臀部成直角。

辣椒瘦腿霜

材料:青椒、少许盐、保鲜膜。方法:首先青椒洗净去心,然后切小块放入榨汁机,如果皮肤是敏感性的女生就选择辣素不是很高的圆椒。接着辣椒酱榨好后放少许盐搅拌均匀,之后用小勺把辣椒酱涂抹在需要燃脂的部位,涂抹均匀后再用保鲜膜包起来,持续20-40分钟即可。

倒踩单车

在空闲的时候可以利用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,要注意双手要平行帮助身体支撑平衡。

踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限然后停顿5秒再恢复原来的姿势,一次至少要做15次左右。

注意保暖

冬季天气寒冷,一定要让自己的身体温暖,不要让寒气进入体内,特别注意脚裸处的保暖,代谢畅顺了对瘦腿有很好的帮助。



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